LA MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE, C'EST QUOI ?​

 

• Je propose la mindfulness "thérapie cognitive basée sur la pleine conscience" "Mindfulness Based Cognitive Therapy" (MBCT) en fin de séance afin de vous aider à observer vos émotions, vos sensations corporelles, et vos pensées qu'elles soient positives ou négatives. La méditation est l'outil le plus précieux qui soit à notre disposition pour la connaissance de soi, la gestion émotionnelle, et la mobilisation de l'attention et de la concentration. La mindfulness permet de modifier durablement votre relation à vos pensées, émotions et sensations corporelles.

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• J'utilise également certaines techniques de relaxation (relaxation progressive de Jacobson, respiration ventrale) afin de vous apprendre à controler vos émotions négatives (stress, colère) et à augmenter l'apparition d'émotions positives (bien-être, apaisement). 

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• J'utilise également des techniques de visualisation mentale dans une visée de désensibilisation aux évènements traumatiques ou dans une visée suggestive de bien-être.